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Truco Para Adelgazar en 14 dias (Actualizado Octubre 2019)

Truco Para Adelgazar en 14 dias

Truco Para Adelgazar en 14 dias. Trucos y Consejos para mejorar tu figura y sentirte mejor

1. Consejo: controla los horarios

Controla los horarios de tus comida. No hagas una cena tardía, pues la digestión de lo que comas se producira mientras duermes y se pondra mas lenta, provocando aumento de peso.

Truco Para Adelgazar en 14 dias …Una cena ideal durante esta semana es la ingesta de 2 yogures desnatados sin azúcar o yogurt griego. Ambas opciones te permitirán llenar el estómago, además de proporcionarte proteínas y no incrementar mucho las calorías.

2. Consejo de cómo adelgazar en 14 dias: Se realista

Quizás debería ser el primer consejo: ponerte un objetivo realista.  No puedes bajar todos los kilos que quieras en una semana aunque dejes de comer.

Aparte de que pones en riesgo tu salud. Y ante esto nada merece la pena. Ni la boda de una amiga, ni el compromiso social más importante del mundo.

Así que, elijamos un objetivo menor: 2- kilos en una semana. Es más realista, y rápidísimo. Además es perfectamente posible con un producto como el ULTRAZX DORADO o GOLD (has click en la siguiente imagen para leer mas sobre este producto)

ultra zx goldAunque hay que recordar que lo verdaderamente saludable es adelgazar 1 kilo por semana. Es también un buen progreso.

3. Consejo de cómo adelgazar en dos semanas: menos calorías

Esto es una regla de oro… Es necesario reducir el contenido de  calórias de tu forma de comer normal: deja las grasas y los hidratos de carbono o carbohidratos (solo por 2 semanas).

¿Cómo lo consigo?

Vuelve cuanto antes a una alimentación sana y equilibrada para mantenerte en tu peso y no acusar el temido efecto rebote. Además con una alimentación basada en proteínas, verduras de hoja ancha y fruta cada 2 días, puedes fabricarte una dieta a tu gusto y disociada.

Truco Para Adelgazar en 14 dias … Cero dulces, una pequeña porción tiene un alto contenido calorico, por lo tanto elimina el azúcar también, sustitúyelo un edulcorante.

4. Utiliza productos quemadores de grasa

Ayúdate con algunos productos. La sobre producción de cortisol puede contribuir al aumento de peso. Puedes probar con la Garcinia Cambogia, Extracto de naranjo amargo, Garcinia o Extracto de Mango africano (uno de los componentes de Lipoblue, has click en la imagen para leer mas sobre este producto)LIPO BLUE ADELGAZA

Toma un suplemento con Cromo y L-carnitina. Estos son los aminoácidos que regulan ciertas funciones del cuerpo y te ayudará a perder peso y a perder grasa corporal. El café y el te verde también te ayudarán a acelerar tu metabolismo y por tanto a quemar más calorías.

5. Consejo de cómo adelgazar en 14 dias: cocina con sencillez y moderacion

A la hora de cocinar tus alimentos reduce mucho las opciones, pero lo que elijas (insisto proteínas siempre y como mucho acompáñalas de verdura de hoja ancha) aliñalo con especias, poca sal y menos aceite. Mejor cocinar a la plancha y hervidos que fritos.

6. Truco Para Adelgazar en 14 dias: Haz unos cuantos movimientos

Para terminar, haz algo de ejercicio que complemente la quema calorías consumidas. Te aconsejamos 2 formas excelentes de hacer ejercicio… ¿Tienes una bici? si es así, no seas perezoso(a), coge tu bici, dirígete a un parque. Empieza rodando 20 minutos. ¿no es mucho, no? en 20 minutos puedes hacer en torno a los 5-6 kilometros.

Si no tienes bicicleta, coge unas zapatillas cómodas. Ve a un parque. Empieza a trotar suavemente 25 minutos. Si logras hacer trote en una sola semana, 25 minutos todos los días, verás como aceleras la pérdida de peso.

Lo que si esta super demostrado es que lo que más te puede ayudar a perder peso en una semana, es el ejercicio con pesas.

Lo mejor sería entrenar por lo emnos 3 veces a la semana. Realiza un calentamiento, levanta pesas, y luego haz estiramientos.

Con el levantamiento de pesas, vas a quemar muchas calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario muy común en la pérdida de peso rápida.

Si has reducido (o eliminado) los carbohidratos puedes incluso ganar un poco de músculo mientras pierdes grasa corporal. Si estos Truco Para Adelgazar en 14 dias los prolongas durante un mes, puedes llegar a perder 8-9 kilos.

Pero no arriesgues tu salud. Es mejor que aprendas como adelgazar en dos semanas y puedas lucir el vestido que tanto te gustó, que arriesgarte a perder más peso.

Te recomiendo que eches un ojo a nuestro kit de adelgazamiento de 14 dias y sigas estos sabios consejos.

7. Trucos Extra: Truco Para Adelgazar en 14 dias

  • Bebe Agua: Un vaso de agua antes de las comidas te ayuda a comer menos y puede acelerar la pérdida de peso.
  • Toma fibra. Y la mejor la fibra viscosa que se hincha en tu estómago.
  • Bebe café y/o té. Ambos aceleran el metabolismo y la quema de grasa.
  • Come huevos para desayunar. Te sientes mucho más lleno(a) y puedes llegar a adelgazar en torno a un 45% más.
  • Duerme 8 horas mínimo. La falta de sueño es uno de los mayores factores de riesgo para el aumento de peso y la obesidad.
**Un suplemento dietético es un producto tomado por vía oral que contiene un “ingrediente dietético” destinado a complementar la dieta. Los “ingredientes dietéticos” en estos productos pueden incluir: vitaminas, minerales, hierbas u otros productos botánicos, aminoácidos y sustancias tales como enzimas, tejidos de órganos, glándulas y metabolitos. Los suplementos dietéticos también pueden ser extractos o concentrados, y pueden encontrarse en muchas formas, como tabletas, cápsulas, cápsulas blandas, cápsulas de gelatina, líquidos o polvos. También pueden estar en otras formas, como una barra, pero si lo son, la información en su etiqueta no debe representar el producto como un alimento convencional o un elemento único de una comida o dieta.
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Alimentos para sentirse mejor | Nutricuerpo.com

alimentos para sentirse mejor

Alimentos para sentirse mejor. Los antidepresivos y la terapia, aunque son efectivos, no son los únicos medios disponibles para combatir la depresión. El ejercicio se ha descrito como una “droga milagrosa” para reducir los síntomas, caminar en la naturaleza reduce los pensamientos negativos, y la meditación puede tener un poderoso efecto positivo.

Pero hay otra manera, a menudo pasada por alto, de ayudar a reducir la depresión: los alimentos.

Alimentos para sentirse mejor

Nuestro cerebro depende de los nutrientes para funcionar eficazmente y los estudios han encontrado que el Omega-3, los aminoácidos, las vitaminas B, la vitamina D y minerales como el zinc, el magnesio y el hierro ayudan a crear una salud mental fuerte. La dieta mediterránea, con su abundancia de aceite de oliva y verduras de hoja, contiene muchos de estos nutrientes y alimentos para sentirse mejor. Un estudio de más de 15,000 personas durante 10 años encontró que aquellos que siguieron la dieta mediterránea tenían un menor riesgo de depresión.

Nutricionista Melinda Bruneti, que se centra en la conexión entre la dieta y la salud mental, dice que un desayuno ideal para las personas que luchan contra la depresión serían los huevos (que incluyen aminoácidos, Omega-3, vitamina D y ácidos grasos), con grano germinado tostadas y aguacate roto. Los ácidos grasos en los huevos son clave, dice ella.

“Nuestro cerebro tiene aproximadamente un 60% de grasa y necesitamos obtener nuestra grasa de una fuente dietética. El aguacate es rico en triptófano, que es un precursor de la serotonina, que es nuestro químico para sentirse bien. También tiene ácido fólico y Omega 3 en él “.

Quienes anhelan el chocolate también pueden actuar según ese instinto: el chocolate, como el aguacate, contiene triptófano.

Los nutrientes como los aminoácidos son necesarios para producir hormonas y neurotransmisores en el cerebro y son alimentos para sentirse mejor. Pero regular el azúcar en la sangre también puede ayudar a mantener un buen estado de ánimo.

Tener tres comidas y un refrigerio entre el almuerzo y la cena, así como también antes y después de hacer ejercicio, para evitar sentir la irritabilidad que viene con un nivel bajo de azúcar en la sangre, dice Bruneti. Ella aconseja lentejas, carne roja, batatas y espinacas.

Y a pesar de varias advertencias sobre el riesgo de ganar peso al comer a altas horas de la noche, Bruneti dice que un carbohidrato como la avena con un poco de miel podría ser bueno para las personas que tienen problemas para dormir. Es más probable que se despierte a media noche si su nivel de azúcar en la sangre es bajo, por lo que un refrigerio antes de acostarse ayuda a dormir todo el tiempo.

Alimentos para sentirse mejor

Por supuesto, los aguacates y la avena solos no son una cura para la depresión. Pero en combinación con el tratamiento, pueden crear las condiciones fisiológicas correctas para una buena salud mental.

“Los nutrientes son necesarios para alimentar nuestro cerebro. Si no recibimos los nutrientes a través de la dieta, entonces no tenemos los nutrientes para formular nuestros neurotransmisores, nuestros neuroquímicos, ni para regular nuestro nivel de azúcar en la sangre ni nuestras hormonas “, dice Brunetti. “La comida puede tener un gran impacto en la salud mental de las personas”.